lunedì 24 ottobre, 2011

L’alimentazione ideale per non ingrassare


La dieta si basa su un’alimentazione varia, associata a semplici regole alimentari e ad un’adeguatà attività fisica. Ci sono alcune regole principali però per evitare di aumentare il vostro peso come l’assumere abbastanza porzioni di verdura e frutta (almeno 3) durante il giorno. Pane, patate e cerali devono essere preferibile integrali (1 volta al giorno), […]



La dieta si basa su un’alimentazione varia, associata a semplici regole alimentari e ad un’adeguatà attività fisica. Ci sono alcune regole principali però per evitare di aumentare il vostro peso come l’assumere abbastanza porzioni di verdura e frutta (almeno 3) durante il giorno.

Pane, patate e cerali devono essere preferibile integrali (1 volta al giorno), per quanto riguarda i formaggi, scegliete quelli freschi e molli, evitando i salati. Carne, pesce o uova: possono essere consumati 1-2 volte al giorno. Limitare il consumo di bevande con zucchero e bere acqua a volontà specialmente fuori pasto. I dolci devono assolutamente essere ridotti ed evitare di mangiarli fuori pasto. Limitare i condimenti come sale e  grassi di origine animali, preferire l’ aceto balsamico e l’olio extra vergine di oliva. Ovviamente correlare tutto questo ad una costante attività fisica.


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