Ecco la dieta da seguire secondo Dimagrire magazine.
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: un frullato con 3 cucchiai di crusca d’avena, 130 ml di latte di riso o di soia, 1 cucchiaino di cannella, 2 cucchiaini di dolcificante o stevia, 1 mela o 1 pera a dadini, qualche mandorla. Frulla tutto.
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: risotto con le zucchine 60 gr di riso + 60 gr di prosciutto cotto o tacchino
snack: 1 frutto, un tè con dolcificante , 3 mandorle
cena: pollo 200 gr, cucinato con una cipolla e un filo d’olio. + insalata verde 150 gr condita con al max due cucchiai di olio e 3 gallette di riso o mais o integrali.
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: Té verde, una fetta di pane integrale spalmato con una crema alle nocciole senza grassi, 100 di frutti di bosco, 1 yogurt magro e 4 mandorle.
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: pasta integrale 60 gr con ricotta + 200 gr di carote bollite e condite con olio, poco, succo di limone
snack: 1 frutto, un tè con dolcificante , 3 mandorle
cena: sogliola al forno, con sopra un filo d’olio poi limone e sale + 150 gr di insalata verde e 3 gallette (vedi sopra).
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: Té verde, una fetta di pane integrale , 1 frutto e 4 mandorle + a scelta ( 60 gr di prosciutto cotto, 120 gr di ricotta, 40 gr di salmone affumicato, 1 uovo sodo)
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: farro con salmone affumicato + insalata e rucola condita con olio limone e pepe
snack: 100 gr di fragole, tè verde 10 semi di zucca
cena: frittata di 2 uova con spinaci,200 gr di zucchine cotte in padella con olio, poco. 3 gallette
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: caffè e latte scremato 200 ml,3 fette biscottate integrali,3 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 frutto qualche ,mandorla
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: un minestrone con tante verdure miste
snack: 1 frutto e 1 té + 10 semi di zucca
cena: 200 gr, di vitello con patate a dadini, in padella con un cucchiaio di olio, rosmarino acqua olio, sale e pepe + 2 finocchi cotti e conditi con olio, poco.
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: té verde , una fetta di pane integrale ,3 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 frutto qualche ,mandorla
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: vellutata di funghi fatta con : funghi 150 gr, una carota tritata,2 cucchiai d’olio, acqua sale e pepe.
snack: 100 gr di fragole, tè verde 10 semi di zucca
cena: 1 torta di verdure fatta con pasta sfoglia integrale: ricotta, zucchine,cipolla,sale pepe + insalata con olio succo di limone
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: caffè e latte scremato 200 ml , un fetta di torta integrale fatta in casa meglio ,1 frutto
snack: 1 frutto e 12 semi di zucca
pranzo: spaghetti con le vongole, asparagi lessati conditi con olio
snack: 1 frutto té e 10 semi di zucca
cena: 1 hamburger di pesce, insalata di pomodorini condita con olio, cracker integrali non salati, 2 o 3.
Appena sveglia: 1 bicchiere d’acqua con succo di aloe
Colazione: 1 cappuccino con 1 brioche integrale, 1 frutto
snack: 100 gra di fragole e semi di zucca
pranzo: gnocchetti verdi 150 gr conditi con olio grana, 200 di verdure a foglia verde cotte, 2 cucchiai di olio
snack: 1 pallina di gelato e 4 mandorle
cena: involtini di tacchino 200 gr con dentro delle zucchine tagliate a fettine, condire con sale e pepe e cuocere con un filo d’olio + insalata condita con olio ,sale limone e pepe e 3 gallette.