Esempio dieta settimanale per colon irritabile: ecco come sgonfiarti in 24 ore!

Premesso che sarà il tuo dietologo a consigliarti la dieta più giusta per i tuoi problemi di colon, oggi vogliamo comunque darti qualche consiglio su cosa mangiare e come perdere peso per stare meglio e curare la salute del tuo colon.

Dieta settimanale per colon irritabile

Esempio di dieta settimanale per colon irritabile:

Lunedì:

Colazione: Yogurt magro con frutta fresca e muesli senza glutine
Spuntino: Crackers integrali con un velo di miele
Pranzo: Insalata di riso venere con verdure grigliate e pollo a fettine
Spuntino: Yogurt magro con frutta secca
Cena: Zuppa di verdure con crostini di pane

Martedì:

Colazione: Pane tostato con avocado e un uovo
Spuntino: Yogurt magro con un frutto
Pranzo: Pasta con verdure saltate in padella e ricotta magra
Spuntino: Crackers integrali con formaggio spalmabile
Cena: Pesce al forno con patate lesse e verdure al vapore

Mercoledì:

Colazione: Frittata di albumi con verdure
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Insalata di quinoa con verdure e salmone affumicato
Spuntino: Yogurt magro con frutta secca
Cena: Pollo al curry con riso basmati

Giovedì:

Colazione: Pane tostato con marmellata senza zucchero e un tè
Spuntino: Yogurt magro con un frutto
Pranzo: Zuppa di lenticchie con crostini di pane
Spuntino: Crackers integrali con formaggio spalmabile
Cena: Verdure ripiene di carne macinata e riso

Venerdì:

Colazione: Yogurt magro con cereali integrali e frutta fresca
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Pasta con pesto alla genovese e ricotta magra
Spuntino: Crackers integrali con un velo di miele
Cena: Pesce bianco al forno con verdure grigliate

Sabato:

Colazione: Pancake di riso con frutta fresca e sciroppo d’acero
Spuntino: Yogurt magro con frutta secca
Pranzo: Insalata di pollo con riso venere e verdure
Spuntino: Un frutto
Cena: Pizza con impasto senza glutine e mozzarella

Domenica:

Colazione: Pane tostato con burro e marmellata
Spuntino: Yogurt magro con un frutto
Pranzo: Lasagna al ragù
Spuntino: Crackers integrali con formaggio spalmabile
Cena: Arrosto di vitello con patate lesse e verdure al vapore

Questa è solo una indicazione, la dieta deve essere adattata alle esigenze individuali.
È importante consultare un medico o un nutrizionista per una dieta personalizzata.
In caso di sintomi di colon irritabile, è importante consultare un medico per escludere la presenza di altre patologie.

Consigli:

Bere molta acqua durante il giorno.
Evitare cibi grassi, fritti, speziati e piccanti.
Evitare bevande gassate e alcoliche.
Cucinare con metodi di cottura semplici come la bollitura, la cottura al vapore o al forno.
Mangiare pasti piccoli e frequenti durante il giorno.
Masticare bene il cibo.
Rilassarsi dopo i pasti. 

Dieta per dimagrire e per sgonfiarsi grazie agli integratori naturali

Se non siete pronti a seguire la dieta chetogenica nessuna paura. Potete cercare di perdere peso, ovviamente non nel breve periodo, utilizzando degli integratori naturali che uniti alla corretta alimentazione al sempre sano sport vi aiutano davvero a perdere qualche chilo di troppo. Oggi vi consigliamo PIPERINA E CURCUMA!

Piperina & Curcuma Plus è un integratore alimentare con estratto titolato di Piperina e di Curcuma, che promuove l’equilibrio del peso corporeo e risulta utile per il controllo del senso di fame, nell’ambito di una dieta ipocalorita controllata, associata ad un buon livello di attività fisica e movimento. La piperina ha un’azione detox, mentre la curcuma brucia i depositi di adipe ed aumenta il metabolismo.

CLICCA SULLA FOTO SOTTO PER AVERE MAGGIORI INFORMAZIONI