Dieta reflusso gastroesofageo: cosa mangiare e quanto

Una dieta per il tuo reflusso gastroesofageo è possibile. Oggi vogliamo darti qualche indicazione su cosa mangiare e cosa no ma ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico o al tuo nutrizionista per avere un piano alimentare adatto alle tue esigenze e ai tuoi problemi di reflusso.

Dieta reflusso: cosa mangiare e cosa no

Alimenti da evitare:

Cibi grassi: fritti, carni rosse, insaccati, formaggi stagionati
Cibi acidi: agrumi, pomodori, aceto, cibi fermentati
Cibi speziati: peperoncino, pepe, curry, noce moscata
Cibi e bevande gassate
Cibi e bevande zuccherate
Alcol
Caffè
Menta
Cioccolato

Alimenti consigliati:

Cibi magri: pesce, pollo, tacchino, coniglio
Verdure cotte al vapore o lesse
Frutta non acida (mele, banane, pere)
Cereali integrali
Pane toscano
Yogurt magro
Latte scremato
Acqua

Consigli da annotare:

Mangiare pasti piccoli e frequenti
Masticare bene il cibo
Non coricarsi subito dopo il pasto
Dormire con la testa sollevata
Evitare di fumare
Dimagrire se si è in sovrappeso

Esempio di dieta giornaliera per combattere il reflusso

Colazione:

Pane toscano con marmellata senza zucchero
Yogurt magro
Frutta non acida

Spuntino:

Crackers integrali con un velo di miele

Pranzo:

Pasta con verdure saltate in padella
Pollo a fettine

Spuntino:

Yogurt magro con frutta secca

Cena:

Pesce al forno con patate lesse
Verdure al vapore

Spuntino serale (facoltativo):

Un frutto

Ricorda:

Questa è solo una indicazione, la dieta deve essere adattata alle esigenze individuali.
È importante consultare un medico o un nutrizionista per una dieta personalizzata.
Altri consigli:

È importante cucinare con metodi di cottura semplici come la bollitura, la cottura al vapore o al forno.
È importante mangiare cibi ben cotti e non troppo caldi o troppo freddi.
È importante evitare di bere bevande alcoliche e caffè.
È importante fumare.
È importante dimagrire se si è in sovrappeso. 

Dieta per dimagrire e perdere peso grazie agli integratori naturali

Se non siete pronti a seguire la dieta chetogenica nessuna paura. Potete cercare di perdere peso, ovviamente non nel breve periodo, utilizzando degli integratori naturali che uniti alla corretta alimentazione al sempre sano sport vi aiutano davvero a perdere qualche chilo di troppo. Oggi vi consigliamo PIPERINA E CURCUMA!

Piperina & Curcuma Plus è un integratore alimentare con estratto titolato di Piperina e di Curcuma, che promuove l’equilibrio del peso corporeo e risulta utile per il controllo del senso di fame, nell’ambito di una dieta ipocalorita controllata, associata ad un buon livello di attività fisica e movimento. La piperina ha un’azione detox, mentre la curcuma brucia i depositi di adipe ed aumenta il metabolismo.

CLICCA SULLA FOTO SOTTO PER AVERE MAGGIORI INFORMAZIONI